小强升职记（升级版） 电子书 下载 txt pdf mobi

有的人，从忙中走向事业的成功、家庭的幸福；而另一些人，却从忙中走向碌碌无为。抛开天赋的微小差别，最关键是我们如何对待时间，如何管理时间，进而管理自己的人生。

本书不讲时间管理的大道理，而是通过小强和老付的交流来讲故事。让我们看到一个正能量小强是如何战胜压力，如何管理时间，如何实现成长的。本书是简单、实用的时间管理入门书，从系统化的视角来帮助我们重新审视管理时间，并以最快的速度帮助我们养成好习惯，战胜拖延症，掌握时间管理的技巧，从而实现高效地工作，慢节奏地享受生活。

本书除了精美的实践手册，还有立体化的互动学习平台，这样能帮助读者在互动学习中切实掌握时间管理的技巧。

第一章 你的时间去哪儿了？

一、你真的很忙吗？

认识时间黑洞

二、如何记录和分析时间日志？

三、如何找到自己的价值观？

价值观没有对错

如何找到自己的职业价值观

第二章 无压工作术

一、传说中的“四象限法则”

将事情放入四个象限

应用“猴子法则”走出第三象限

第二象限工作法

二、绝招：衣柜整理法

做事靠系统，不是靠感觉

捕捉：清空衣柜

明确意义：为衣物分类

脑袋里只装一件事

行动、任务、项目的区别

组织整理：将分类的衣物重新储存

深思：对衣物做到心中有数

行动：选择最佳方案

第三章 行动时遇到问题怎么办？

一、臣服与拖延

二、如何做到要事第一？

三、如何应对临时突发事件？

第四章 如何养成一个好习惯？

一、培养习惯首先找到驱动力

二、再微不足道的成就都要大肆庆祝！

三、培养习惯不是一个人的事！

第五章 如何让想法落地？

一、用S.M.A.R.T法则厘清目标

二、用思维导图梳理计划

三、用甘特图掌控进度

四、用九宫格平衡人生

第六章 建立高效办公区

花半小时彻底清理办公环境

邹小强，时间管理领域标杆人物，从2007年开始，超过13年专注在时间管理领域的实践和分享，并且提出了“个人效能环”理论。故事工具书作家，著有《小强升职记》《只管去做》，影响了百万读者。“Z成长会”创始人，这是一个以年为运行周期的，面向个人成长的年度目标陪伴社群，许多人在这里实现了自己的年度目标。

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成长的经验告诉我：人与人之间的竞争是成熟度的竞争，谁开窍早，谁就会占得先机。你有没有考虑过，你的机遇都到哪里去了？是谁获得了更多升迁的机会？是谁拥有更平和的心态？是谁更加左右逢源？答案是比你更成熟的人。因为他们比你成长得更迅速，比你更会吸取资源、编织人脉、处理工作和生活，从而比你更早地做好了迎接机遇的准备，而机遇只会眷顾那些有准备的人。

　　 成熟意味着什么？意味着确定的价值观、顺畅的时间管理，以及属于自己的处世哲学。

什么时间管理？合适的时间做合适的事。

大卫·艾伦提出的“六个高度”。我们的工作和人生是可以划分成六个高度去进行检视和规划的，即：

1. 原则（五万米）。即自己的价值观、原则和目标，是我们工作的灵魂所在。

2. 愿景（四万米）。包含了3-5年的工作目标，可以是职位的、能力的等。

3. 目标（三万米）。目标是比愿景更细化的东西，通常在一年内就可以有一阶段性的成果。

4. 责任范围（两万米）。工作上的角色，如销售、管理、产品开发等，以及生活中的角色。要把每一个角色演好，就需要执行一些任务，以拉进现实和期望的距离。

5. 任务（一万米）。所有需要一步以上完成的事情都是一个任务。

6. 下一步行动（跑道）。最细枝末节的事情。谁更关注细节，谁就能获得更大的成功。

“自上而下”的规划自己的事业，“自下而上”的搞定自己的工作。

关于日程表需要注意的几点：

1、日程表是一块“圣地”。要么不要写到日程表里，弱写进去就要执行。

2、日程表排得太满是“误区”。

　　记录时间日志的好处

　　◎ 每小时提醒你珍惜自己的时间。

　　◎ 充分地掌握自己的时间，避免轻易原谅自己。

　　◎ 分析自己时间的投入与产出。

　　◎ 找到你的最高效时间段。

老付工作四步法

　　第一步：将所有的任务放入工作篮，不论是谁在什么时候交给我的任务，统统放进工作篮里。

　　第二步：将可以置之不理的任务清除掉；将必须在某天处理或者必须转交别人处理的任务拿出来；将那些可以在两分钟之内完成的任务立即完成。

　　第三步：将需要在特定日期处理的事情写进日程表；将需要别人处理的事情立即转交并且设置到期提醒；将需要现在处理的事情摆在办公桌上。

　　第四步：在自己最高效的时段，做最重要的事情；其他的事情也做合理安排。

工作其实就是赚钱的方式而已。我们赚钱还不是为了更好地生活？何必因为工作搞得人焦虑、亚健康呢？我们应该在工作时尽量追求一种“心如止水”的境界。将一粒石子投入沉寂的池塘中，池塘中的水会依照所投入物体的质量和力度做出相应的反应，然后又归于平静。池水既不会反应过度，也不会听之任之。我们在进入这种状态的时候会发觉时间过得很快，感觉自己能控制一切，完全没有紧张的感觉，要达到这种“心如止水”的境界，必须记住，收集的关键是将“一切引起我们注意的东西”放在“收集篮”里，在清空大脑的同时达到“心如止水”的境界。

焦虑是由于缺乏控制力，以及组织管理、准备和行动不足所造成的。

将来某时清单/项目清单/待办事项清单

工作是谋求更好生活的途径，追求无压、流畅、高效的工作。

请记住，阻挡你的障碍必有其原因！这道墙是为了阻止那些不够渴望的人，是为了阻挡那些不够热爱生活的人而存在的。——兰迪波许

我只相信在我身上发生的改变，我只相信能让我打成目标的事情。

小强以前只是把身边的同事当做同事、把上司当做上司、把老总当做老总，因此虽然他人缘很不错，和谁都能打成一片，但实际上他已经将自己禁锢在了一个比较狭窄的空间，就像一只井底之蛙，怀着轻松、愉快的心情欢迎其他青蛙来这口井做客，但是却固执地不愿意跳出去看看外面的天空。其实每一个人都是一座宝藏，它需要我们去主动挖掘，我们要做的，就是打开自己的心，与他人进行思想的交流和经验的交换。

不要做一个收藏家，而要做一个建筑工。对我们来说，收藏再多的目标也是没有价值的，只有从一块块砖头开始，构筑起理想的殿堂之后，才会显得意义非凡。

所谓的时间管理、所谓的高效工作、所谓的无压工作，并不是要让你在单位时间内完成比以前更多的事情，而是能让你把握住重点，保持平和的心态。要知道，工作只是谋求更好生活的一种途径而已，千万不要本末倒置。

如果你是“工作机器”的心态，那就很难拒绝同事们的要求，...

书籍介绍

有的人，从忙中走向事业的成功、家庭的幸福；而另一些人，却从忙中走向碌碌无为。抛开天赋的微小差别，最关键是我们如何对待时间，如何管理时间，进而管理自己的人生。

本书不讲时间管理的大道理，而是通过小强和老付的交流来讲故事。让我们看到一个正能量小强是如何战胜压力，如何管理时间，如何实现成长的。本书是简单、实用的时间管理入门书，从系统化的视角来帮助我们重新审视管理时间，并以最快的速度帮助我们养成好习惯，战胜拖延症，掌握时间管理的技巧，从而实现高效地工作，慢节奏地享受生活。

本书除了精美的实践手册，还有立体化的互动学习平台，这样能帮助读者在互动学习中切实掌握时间管理的技巧。

• 作者： 苏二读书 发布时间：2022-02-17 18:36:36

  现在回头看，自己也要迭代成长，还有不少没做好的地方。职场新手可以看，老人也可以查漏补缺。

• 作者： 刀锋 发布时间：2022-12-10 21:28:23

  不断反思并改进，我越来越喜欢现在自己利用时间的方式和习惯，也越来越喜欢现在的自己。时间利用、时间管理，常思常新✌️

• 作者： 飞 发布时间：2022-12-13 21:59:12

  挺简明扼要，印象最深刻的是要多做，提早做重要但不紧急的事。不重要的事多拒绝或者给别人做，cherish my time。其次是，要保持专注力，重要的事情上多花不间断的时间。

• 作者： SunAnyway 发布时间：2023-10-28 16:06:07

  第二章非常棒，虽然大部分的时间管理方法早有耳闻，但是作者用故事的形式把各个方法串起来，确实让读者更有代入感，感触更深刻。缺点是第四、五、六章似乎和时间管理关系不大，写得比较粗略，甚至觉得不妨舍去。本书方法主要基于David Allen的GTD方法，可参考 https://gettingthingsdone.com/what-is-gtd/。

• 作者： momo 发布时间：2024-01-31 19:50:49

  “让时间的涓涓细流流向我们想让它去的地方。”

• 【笔记】GTD实用指南

  作者：贝塔 发布时间：2013-02-12 14:38:54

  时间管理第一层：记录每日时间开支，认识自己的时间黑洞。你会惊讶地发现，每天的无意义时间很可能在70%以上。

  【避开时间黑洞的小策略：

  1、彻底关闭聊天工具；

  2、关掉邮件的到达提醒功能；

  3、保持办公环境的干净整洁，保持办公用品的触手可及；

  4、给水杯里倒满水；

  5、准备一张当天的任务清单，完成一项划掉一项；

  6、选一张舒适的椅子；

  7、尽量地隔离自己，开启免打扰模式；

  8、解决最重要、最迫切的事情；

  9、当觉得无法集中精力的时候就先休息一会儿（一般为20分钟左右）；

  10、设置任务的最后期限。

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  时间管理第二层：填写一周的时间日志，找出自己工作的高效时间，进行每日工作时段规划，用最高效的时段做最重要的事。如何判断什么是最重要的事？——确定自己的价值观。

  【职业价值观的分类：利他主义、美感、智力刺激、成就感、独立性、社会地位、管理、经济报酬、社会交际、安全感、舒适、人际关系、变异性

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  时间管理第三层：四象限法。第一象限立即去做，第二象限有计划去做，第三象限交给别人去做，第四象限尽量别做。

  【用“猴子法则”走出第三象限：把并非自己职责的事情甩给别人

  【第二象限工作法：将项目分解成连续性的任务，每个任务有自己的目标、计划时间、负责人、是否达成的记录

  【像巴菲特那样投资时间：

  1、找到杰出的公司

  2、少就是多

  3、押大赌注于高概率事件上

  4、要有耐心

  5、不要担心短期价格波动

  【脑袋里只装一件事——你的下一步行动（个人理解层次关系是这样：从第二象限里抽出一个项目，分解成任务，再分解成下一步行动）

  【找到“下一步行动”：动词开头；内容清晰；描述结果；设定开始时间、周期和最后期限

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  时间管理绝招：衣柜整理法-收集、处理、组织、回顾、行动

  【收集】

  事情分为可以执行和不能执行两种，不能执行的任务有垃圾（一般在收集时就过滤掉）、将来某时/也许（写入专门分类）、参考资料（归档）

  可以执行的任务分为：

  1、2分钟之内可以搞定的事——立即去做

  2、需要多个步骤搞定的项目——分解成任务-下一步行动

  3、指派给别人完成的事——把猴子甩到别人身上

  4、特定时间做的事——写在日程表里

  5、代办事项（例如查看邮箱）——有空的时候搞定

  关于工具：

  1、收集篮：每日清空，用便利贴或者小记事本记录

  2、将来某时/也许清单：用记事本单独记录

  3、待办事项清单：记事本记录，随记随完成随删

  4、项目清单：用A4大小的清单将项目进行分解

  回顾任务的时间：每天第一眼和“每周回顾”

  【每周回顾的内容】

  1、回顾“将来某时/也许清单”

  2、回顾“项目清单”

  3、回顾“待办事项清单”

  4、重新审视自己的目标：事业目标、财富目标、健康目标、其他目标等

  【大卫·艾伦的“六个高度”】

  原则：价值观、原则和目标

  愿景：3-5年目标（我的目标是什么？哪些人已经达到了我的这个目标？他们是如何达到的？达到这个目标后我的工作和生活会是怎样的？）

  目标：一年内的想到达到的阶段性的成果

  责任范围：为了将工作上和生活中的角色扮演好，需要执行的任务

  任务：所有需要一步以上完成的事情

  下一步行动：最细枝末节的事件，逐一完成。（选择下一步行动的标准：重要性、环境/场合、时间、精力）

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  以道御术：个人成长与目标设定

  【正确描述目标】

  SMART原则（具体的、可测量的、可实现的、可实行的、时间线）

  【目标分解】

  1、写出目标

  2、为什么要达成目标

  3、我为什么可以达成此目标

  4、哪些个人、团体、组织对我达成这个目标有帮助？

  5、这个目标要在多长时间内完成？

  大树分解法：适合长于1年，短于5年的中长期目标

  树干：写下实现目标的具体步骤

  树枝：在月目标计划表里写下打算如何完成计划步骤

  树杈：将月目标计划中的内容细化到每一周

  【提高执行力：找到最大的石头、写下来、拒绝第一次失败

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  关于习惯

  *培养习惯不用写入任务清单，最好的办法是将习惯列入别人的任务清单，即寻求同事、伴侣的支持，鼓励他们培养相同的习惯；

  *将工作和生活严格区分开；

  *已经养成的习惯不用写入清单

  写下“我想要养成的好习惯”及“我想要改掉的坏习惯”

  1、一次培养一个习惯（3个阶段：刚开始的头三天、三天后到一个月内、一个月以后）

  2、和自己谈谈

  （1）告诉潜意识这很重要

  （2）不断重复愿景

  可以写一张习惯培养卡片，内容：

  正面：

  1）我要培养————

  2）培养这个习惯对我来说很重要，因为————

  3）我一定能养成这个习惯，因为————

  4）如果这个习惯培养成功了，我会————（自我奖励）

  5）如果失败了，我会————（重新开始）

  背面：

  6）如果我有些想放弃：——————（列出自己激励的话）

  3、循序渐进制定计划

  （1）写下来

  （2）循序渐进

  （3）简单。只用打勾或者打叉即可

  （4）明确、具体

  （5）将可能遇到的困难也记下来，写出应对措施

  4、将计划公之于众

  5、执行计划

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  每日回顾三问：

  1、我觉得今天这几件事处理得很出色：——

  2、我觉得今天这几件事青还可以处理得更好：——

  3、我觉得自己还可以在这些方面做得更好：——

  与自己的沟通：

  1、你觉得今天做了哪些能为人脉加分的事情？

  2、你今天微笑了吗？

  3、今天有没有控制好自己的情绪？

  4、你今天虚度光阴了吗？

  5、你今天的计划完成得怎么样？

  6、今天有哪些收获？

  *用80%的时间思考，20%的时间做事；

  *做20%的事情，创造80%的产出；

  搞定每日清单上的boss项

  unbroken time：

  1、做好一切准备工作（泡茶、身体保持舒适、取出记录工具、再想想有什么现在需要做的事情）

  2、让自己的心完全静下来（将大脑里的东西剪切出来、尽量切断信息输入的干扰、固定时间段）

  3、进行“头脑风暴”

  4、一定要重新整理一下思路

  unbroken time可以用来：规划、总结和回顾、策划、读书、写作、创意

  *认真地计划自己的将来

  *系统地考虑整个项目

  *从某个高度思考人生

  *高效地完成手头的任务

  追求平衡工作和生活的人最重要的两点：把事做正确、做正确的事

  处理突发事件的原则：

  1、要事第一

  2、委婉而坚决拒绝

  3、正确下次机会

  调整遭遇“突袭”的情绪：

  1、立即放松

  2、做好最坏的打算

  3、默念“静心口诀”（例如：世界如此美妙，我却如此暴躁……）

  4、要改变情绪，先改变自己（假装气定神闲……）

  5、积极乐观

  原则：

  1、不要让突发事件影响情绪

  2、重视“再次放入收集篮”的步骤

  3、向周围人推荐自己使用的时间管理方法（与人方便，与己方便）

• Getting Things Done

  作者：qdbaby 发布时间：2009-08-19 22:43:11

• 无事心不空，有事心不乱，大事心不畏，小事心不慢

  作者：大剑吴锋 发布时间：2012-02-16 16:57:45

  一位和尚问得道高僧，如何得成正果？高僧说，砍柴时只想砍柴，挑水时只想挑水。

  看相关管理书也很多了，但把书读薄的最大体会就是一句话。有时从一本二十万字的书中你可能也只得到一句话，就足以受益人生了。

  任正非述说自已能够事业做大的原因，指出小时候他的父母在做任何事的时候都专心致志，心有静气。在创业之前，任正非已经具备了创业所需要的所有东西，他等待的只是一个挑战或者说是“唤醒”。

  为什么说他在创业之前就具备了创业所需的东西，这要从他的父母说起，任正非说他从来没看到过父亲着急。都说巧妇难为无米之炊，而任正非的母亲程远昭却使无米之炊也可为。她话不多，每做一件事都全心全意。任正非说母亲给他很强的启示：无事心不空，有事心不乱，大事心不畏，小事心不慢。这使得任正非性格中有一种独特的清静。在他看来，多话常常是一种干扰，干扰了那颗做大事需要的静心。

  所以正如书中所举例子那样，一次只做一件事。

  很多人恰恰相反，在砍柴时想着挑水，在挑水时想着砍柴，这样恰恰恰什么都做不好。心中如乱云飞渡，不从容自然什么也做不好。司马懿在起兵造反前夜，特地安排人去看司马师与司马昭二人当夜的反就，下人回报司马师在床上大睡，而昭翻来过去睡不着，当父亲的下断语：师可成大事。

  我们平时最敬佩的就是那些每临大事有静气的人，为什么静？用德国人的话说叫活在当下，用作者的话来说叫一次只做一件事。

• notes

  作者：伊卡洛斯 发布时间：2011-03-27 21:59:54

• 再次阅读《小强升职记》有感！

  作者：花开普雅 发布时间：2014-04-27 11:15:05

• 成长正当时——读《小强升职记升级版》

  作者：药山 发布时间：2014-04-21 23:37:35

  2009年，我接触的第一本时间管理书就是《小强升职记》，作为我的时间管理启蒙书籍，相伴我整整5年，甚至刚刚用“小强升职记”作为关键词在自己的博客上搜索了一下，竟然有13篇博文提到了这本书（加上这篇就14篇了）。今天，它的升级版到货了，于是一口气看完，体会一下这本书带给我升级的收获：

  一、总评：保持传统不忘突破

  翻看久违的老付和小强对话，心里还是有些重逢的小感动的，那些熟悉的情节，不管是时间开销记录还是寻求自己的价值观的方法，都是当初自己第一次看到感觉无比高大上的名词，当然后来在易仁永澄 的指点下才逐渐彻底了解如何应用并有机结合，这种久违的熟悉感觉，让自己感觉很温暖。如果说旧版的小强升职记是《搞定1：无压工作的艺术》一书的本土操作版的话，那么升级版小强升职记则是结合了《搞定1~3》的三合一实操版书籍，无比接地气，也非常高大上。捕捉、明确意义、深思这些《搞定3》里面行动流程中的名词取代了第一版中的收集、处理、检视，并非新瓶旧酒，而是全新的视角。

  二、收获：项目和任务的区别

  在第一版小强升职记中，邹鑫是这样解释“项目“、“任务”和”下一步行动“的：

  ”项目“是一个多元的组合，其中包含任务，成果等；”任务“是一个由单个行动组成的事件；”行动“则是指单个的步骤。

  而在新版中，作者对“项目“、“任务”和”下一步行动“有了更深层次的认识：

  行动/任务/项目，都要从下一步行动开始执行，但决定下一步行动的方式不同：行动就是可以直接去做的事情，决定他的下一步行动其实是决定执行的时机。而任务和项目的区别是，任务下的行动基本由自己独立完成，而项目可能是有多个人共同完成，并且他们关注的重点不一样，做一个任务关注的重点是事情本身，而做一个项目，关注的重点是与人的沟通协调。

  这个观点更加清晰的区别了三个名词特别是前两者，对我来说非常具有参考价值，因为我的个人行动管理系统里面是很少区分任务和项目的，有时会导致自己分解项目的关注点聚焦失败，而造成拖延。

  三、感触：臣服的力量

  大概作者从战地清风老师的战拖会组织吸取到营养，提出”臣服“的概念，就是正视人的本性，尊重客观现实，不盲目打鸡血式勉强自己做事，而是在尊重个人精力有限的现实条件下，客观合理的安排自己的行动计划。虽然我本人并不认可番茄工作法中的番茄钟概念，但对于作者强调的臣服，我心悦诚服。在《全力以赴》一书中，对精力管理方面也有精彩的论述，新版小强显然吸收了之前诸多经典之作的优点，把自己打造的更加完善。

  四：认同：六类行动清单

  作者书中通过捕捉（收集）的材料，进行组织整理后，把垃圾删除，把参考资料归档，然后把不能确定的“姑俟异日观”事务放入将来/也许清单以后，得到的清单做了如下分类：

  1、2分钟行动：立即去做

  2、项目：待分解和协调或等待他人

  3、任务：待分解和组织

  4、等待他人完成或负责

  5、行动：尽快去做

  6、特定时间去做：日程

  这种分类方法和我现在使用的个人行动管理系统大同小异，只是我的行动管理系统不去区分项目和任务，都归结到项目中去——和别人沟通和协调也是行动的一种。

  五、有趣：旷野生存模式的游戏

  作者显然在《搞定》系列以外，还吸取了诸多个人成长/管理类经典的精华，除了前面提及的《番茄工作法》、《战胜拖延症》、《全力以赴》以外，还汲取了《游戏改变世界》一书的精华，提出在职场这种”旷野生存模式“的”游戏通关秘笈“：

  明确目标：让自己职场上的目标清晰准确，等于自己知道一共几关，第几关的BOSS擅长什么。。。

  掌握规则：知道wow副本有冷却时间，街霸4如何激发终级奥意很重要，而在职场上遵守规程，养成习惯就像遵守游戏规则才不会被GM收拾一样重要。

  及时反馈：没有人喜欢无尽杂兵乏味背景的游戏，在职场工作中也一样，我们需要设置分阶段的目标，及时给自己正面的反馈，就像游戏中每个通过关卡都有加分奖励和过关画面一样。

  自愿参与：把自己的工作由被动变成主动，调整心态让工作成为游戏，那么工作起来就会变得轻松有趣。

  明确自己项目的量化并保持随时跟踪，确定工作进度和阶段，设立并努力兑现自己阶段性完成工作的自我奖励，这是游戏化自己职场工作的方法，用这个方法可以让自己繁重乏味的工作变的轻松有趣起来。

  六、泼冷水：谈谈缺点

  这是一本很接地气的时间管理书，也是我看过的到目前为止最棒的个人管理入门书。但这本书也有他的缺点：那就是因为过于注重吸取其他个人管理类书籍的精华而相对有些凌乱不成体系。和旧版一样，每个招式和方法都很棒，但并不是结合起来就一定是一套组合拳。因此，在阅读本书入门以后，还需要结合自身实际，系统的建立自己的个人管理系统才能真正快速成长起来。

  从我个人的角度去看，读完这本书至少还需要：

  1、找到个人成长的利器

  看完书籍以后参考附录中介绍的软件，或者附送的行动手册，尝试如何上手一款个人管理的软件或工具。个人推荐doit.im，因为其跨平台且流程极其适合个人行动管理，不过缺点是pro的部分功能需要收费。

  2、找到个人成长的mentor

  在多贝、沪江等网络课程听听时间管理各位名师的课程，个人推荐易仁永澄 、李参 两位达人（因为其他老师的课程我没有听过，这两位接触过的老师讲课水平和人品极佳值得推荐）。找到自己mentor的下一步就是以他们为榜样，复制他们的路径，加速自己的成长。

  3、完善自己的系统

  在mentor的指导下建立自己的个人管理系统，其实就是进一步提高自己的办事效率、思考模式、和知识体系，让自己进入通往成功的快车道。