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猫猫书房 - 书籍大全 - 【全2册】科学速读脑内新世界+量子物理新话量子物理学记忆智力情绪睡眠感知觉及意识演化历程解剖结构

本书资料更新时间：2025-03-17 08:54:01

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【全2册】科学速读脑内新世界+量子物理新话量子物理学记忆智力情绪睡眠感知觉及意识演化历程解剖结构书籍详细信息

ISBN：9787115499868
作者：新科学家鲍捷斯
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2019-05
页数：194
价格：63.90
纸张：胶版纸
装帧：平装-胶订
开本：32开
语言：未知
丛书：暂无丛书
TAG：暂无
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内容简介：

【全2册】科学速读脑内新世界科学速读量子物理新话

定价

78.00

ISBN编码

9787115499868

科学速读量子物理新话

定价

39.00

出版社

人民邮电出版社

出版时间

2019年05月

开本

大32开

作者

[英]《新科学家》杂志

页数

ISBN编码

9787115501769

内容介绍

原子和它们组成的这个奇怪的量子世界，超yue了我们对现实的常识性理解。本书由英国《新科学家》杂志汇编世界知名的科学家在量子学领域的诸多研究成果，介绍了量子力学的相关概念，探讨了量子科学的起源、当前的研究成果和未来的发展和应用，并解析了其思想如何渗透到宇宙的广大范围内——也许在将来，我们就能揭示宇宙大爆炸和时空性质的新认识。

作者简介

英国《新科学家》杂志是在1956年创办的英国杂志，是一个世界知名的科学科技杂志，主要报导一些发展以及发现及其对我们的影响，登载关于科技界的新闻，介绍许多高端的科学项目，还宣传许多科技活动，比如专家公开演讲等。该杂志目前有超过400万名读者。它属于英国的周刊制作，该杂志并非是一个经过同行评议的科学杂志，但被科学家和非科学家广为传阅。在英国，它是每一个学校的科学系必须订阅的杂志。

第 1章　误入奇境..................................................................................1

量子世界是如何被发现的......................................................2

梦之队....................................................................................12

第 2章　量子世界之旅.......................................................................22

波粒二象性............................................................................23

量子怪象的最终验证............................................................33

第3章　量子力学是何寓意？...........................................................40

多重宇宙的介绍....................................................................41

检验多重宇宙........................................................................49

我需要在意平行宇宙中的我吗？........................................53

意识是否创造了现实？........................................................60

第4章　魔法实践...............................................................................64

“洞”悉晶体管......................................................................65

激光器....................................................................................72

第5章　量子信息与量子计算...........................................................75

量子计算机为何如此不同？................................................76

怎样才算一个好的量子比特？............................................80

硬件........................................................................................82

想今天就入手一台吗？........................................................91

初排--即刻专家：量子的世界.indd 11 2018/9/18 15:14:57

XII

杀手级量子计算应用程序.................................................... 93

量子通信................................................................................ 97

噪声：量子技术的法宝？................................................... 102

第6 章　量子生物学.........................................................................106

生命是否利用了量子力学的力量？.................................. 107

量子大脑.............................................................................. 114

第7 章　找寻现实.............................................................................124

奇境探秘.............................................................................. 125

物质的奥秘越来越深.......................................................... 128

不确定性的终结.................................................................. 134

现实性检验.......................................................................... 137

启蒙之路.............................................................................. 142

第8 章　量子宇宙.............................................................................149

量子引力问题...................................................................... 150

重新思考如何让相对论和量子物理相容.......................... 157

黑洞火墙：视界上的麻烦................................................... 162

纠缠的宇宙：宇宙是由虫洞维系起来的吗？................... 167

结论.....................................................................................................173

百花齐放.............................................................................................175

专业术语表.........................................................................................196

图片来源.............................................................................................202

书籍目录：

科学速读脑内新世界

定价

39.00

出版社

人民邮电出版社

出版时间

2019年05月

开本

作者

[英]《新科学家》杂志

页数

ISBN编码

9787115499868

内容介绍

本书是英国《新科学家》杂志汇编世界知名的神经科学家在脑科学领域的诸多研究成果，介绍了大脑的特点，如记忆、智力、情绪、睡眠、感知觉以及意识等，介绍它的演化历程以及解剖结构。本书中讨论了科学家如何通过电场以及磁场来控制人们的大脑，同时也探讨了那些通过大脑就可以控制外界的新科技。

作者简介

编著者 ix

引言 xiii

1 欢迎光临你的大脑 1

2 记忆 31

3 智力 55

4 情绪 75

5 感知觉 93

6 意识 113

7 大脑的年龄与性别 125

8 睡眠 147

9 用科技武装大脑 167

10 充分利用大脑 189

50条忠告 207

图片来源 223

作者介绍：

出版社信息：

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书籍摘录：

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原文赏析：

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其它内容：

书籍介绍

脑内新世界是英国《新科学家》杂志汇编世界知名的神经科学家在脑科学领域的诸多研究成果，介绍了大脑的特点，如记忆、智力、情绪、睡眠、感知觉以及意识等，介绍它的演化历程以及解剖结构。本书中讨论了科学家如何通过电场以及磁场来控制人们的大脑，同时也探讨了那些通过大脑就可以控制外界的新科技。

精彩短评：

作者： SK_XT 发布时间：2022-09-24 19:51:29
太科普，也不一定是对的
作者：鬼谷校长发布时间：2022-12-17 23:05:07
还行
作者： like 发布时间：2024-04-19 20:08:07
没什么意思的内容
作者：文斗士发布时间：2020-05-17 22:22:30
科学速读……还以为是位量子读书法证明，如何科学的速读。结果是科学新进展综述……
作者：陷入你眉间发布时间：2020-02-23 22:56:31
感覺和家長說的差不多早點睡多吃蔬果

深度书评：

6招帮你成为记忆大师！（提升个人记忆力的6个方法）

作者：奋斗王大猫发布时间：2022-03-13 20:00:29

本文内容来自书籍《脑内新世界》
1.击中甜蜜点
当你努力想要记住新东西时，你可能会死死地盯着某一页，期望书上的内容像水一样流进你的脑袋里。但是，
最有效的应试方法之一是反复测验自己，这比较简单，适合学习用，不像记忆专家们用的那些正式记忆方法那么复杂。
掌握好节奏也很重要，不要填鸭式地一次性强攻，而是要经常复习材料。
复习的时间要拿捏得恰到好处；如果是在准备1周后的考试，你应该间隔1天左右复习一次材料；而如果应对的是半年后的考试，那么应该以月为单位复习。
2.热身
少量锻炼除了能让你的身材（包括你的灰质）保持健美，还能为你学习新东西带来立竿见影的好处。
在一项研究中，学生们被要求学习30个单词，和那些坐着不动的学生比，散步10分钟的学生学得更轻松，这可能是因为运动提高了人的精神警觉性。短时间的剧烈运动可能最有效。在最近的一项实验中，参与者要学习新单词，结果发现跑2次步、每次快跑3分钟的参与者比一次性慢跑40分钟的表现更好。
锻炼似乎促进了神经递质的释放，而神经递质参与了脑细胞之间新连接的形成。
3.做手势
还可以用更休闲的方式调动你的身体来促进学习。大脑在学习抽象概念时，一点简单的身体感觉似乎能让它学得更轻松。所以许多实验显示，不管是学习新的外语单词，还是记忆物理公式，
做些简单手势将想法表现出来都能够促进记忆。
更加匪夷所思的是，简单的眼球运动也有用。英国曼彻斯特城市大学的安德鲁·帕克（Andrew Parker）和尼尔·达格纳尔（Neil Dagnall）发现，一个人在学了一组单词后，如果眼睛从左往右，再从右往左重复看30秒，那么能记得更好。可能是因为这个动作促进了信息在两个脑半球间的传递。不过值得注意的是，这似乎仅仅在右利者身上有效，可能左利者和两手同利者的大脑已经用了更高级的信息交流方式，眼睛的运动只会产生干扰。
4.动用鼻子
我们想要记住事实，但更常见的情况是我们想回忆过去的完整事件，以此追忆逝去的旧时光。这种怀旧不仅仅是一种沉溺于过去的情结，它还有许多好处，比如帮助我们对抗孤独和焦虑。如果不能使自己沉浸于过去，你不妨向安迪·沃霍尔（Andy Warhol）学习。他有一个香水库，里面分门别类地放置着各种香水，每一瓶都关联着过去某个阶段的生活经历。据说当他想要追忆往昔时，只要闻一闻相关的某一瓶，记忆就会如洪水般涌入脑海。沃霍尔的方法在最近的一连串研究中找到了证据：研究发现气味尤其能唤起情绪记忆，比如生日聚会的兴奋感；气味也可能唤起我们孩提时代的记忆。有些研究表明，在考试那天闻一闻与平时复习时所用的气味相同的香水，可以提高成绩。
5.给齿轮上润滑剂
每个人的记忆都会随年龄而淡化，但可以利用饮食让机体维持更久。举个例子，
避免吃高糖的快餐食品可能会有些效果，高糖食品会促进蛋白质斑块累积，而这正是阿尔茨海默病的标志。
相反，
多吃另一些食物能让认知晚几年衰退，比如富含黄酮类化合物的蓝莓和草莓、富含ω-3脂肪酸的橄榄油和富脂鱼，可能是因为这些抗氧化剂能够保护脑细胞，防止它们早衰。
6.学会遗忘
有时候不想记住的东西会在脑海里徘徊，比如某个尴尬的瞬间、一次痛苦的分手。要赶走这些记忆很困难，但或许可以在一开始阻止大脑，不让痛苦事件的新鲜记忆变为长时记忆。比如，英国牛津大学的艾米丽·霍姆斯（Emily Holmes）让实验对象先看一段会感到不适的视频，然后让他们做其他活动，那些玩俄罗斯方块的人要比参加常识测验的人更少想起让人感到不适的视频，原因可能是俄罗斯方块占用的那部分脑力资源会参与记忆巩固的过程。经历不愉快事件后听点放松身心的音乐也有帮助，可能是因为负面情绪使这些事件深深印在大脑里，而音乐可以拔出心头的“尖刺”。
全然接纳自己
读者专属福利点我查看
能读懂能读完值得看

作者：木哈哈发布时间：2022-01-05 00:04:37

这是一本能读懂的书：虽然标题看起来很深奥，但是内容一点也不难懂。书中专门花了一个章节，来介绍读懂这本书所需要的基本知识信息。同时，采用图示、图表、比喻等多种手段，生动形象的解释了科学知识，很赞；
这是一本能读完的书：虽然书的内容是脑科学的前沿知识，但是章节安排合理，通过“记忆”、“智力”、“情绪”等章节，对前沿科学成果、论文等进行有效梳理和串联，大大降低了理解门槛，提升了学习效率，阅读体验十分良好顺畅；
这是一本值得读的书：书里结合生活实际，介绍了提高记忆力的方法、IQ指标的局限性、睡眠指南法则、提升大脑工作效率的窍门等等，真正的开卷有益，反哺生活，值得！
适合对脑科学感兴趣的小伙伴！

作者：极享生活-靖雯(千层) 发布时间：2021-12-31 13:15:31

这是一本科普脑世界的书，从脑的生理结构进行展开来说。在记忆，智力，情绪，感觉和知觉等等功能上进行了详细阐述。
最有意思的还属应用方面，人工耳蜗，脑控轮椅等等，不禁让人想起元宇宙这个概念，AI方面的研发正以高铁的速度发展，我想以后发展会越来越多，越来越好。
最后，我们展望一下：关于脑科学，国内有脑科学研究所，宣武医院有专门的临床研究所，天坛医院对脑部研究也在开展，在医学方面更加照拂与人类，让脑科学更多分支发展的多姿多彩。对脑科学感兴趣的可以阅读！
提升心智能力的方法

作者：奋斗王大猫发布时间：2019-09-30 19:08:20

(本文摘自书籍《脑内新世界》)
提升你的心智能力，并不意味着你要努力学习，或者变成一个书虫。这里有些久经考验的方法，不费劲哦！
健脑食物
吃早餐可以让血糖早早地飙升，应尽量摄入缓慢释放的碳水化合物，配以尽可能多的维生素，尤其是B族维生素。
多样性的饮食固然是最好的，不过下面这些食物对大脑尤其好。
●
鸡蛋
富含胆碱，这是身体制造神经递质乙酰胆碱（对记忆至关重要）的原料。
● 酸奶
含有酪氨酸，可以用来制造多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质。
● 大脑的60%是脂肪，但是反式脂肪似乎会损害这个系统。而对大脑有利的ω-3脂肪酸，尤其是二十二碳六烯酸（DHA）则大量存在于多脂鱼当中。
● 蓝莓和其他莓类
多吃有助于提高认知能力。
合理睡眠
睡眠不足是做计划、解决问题、记忆和智商的大敌。补充睡眠可以消除这些麻烦，不过要注意别睡太多了。7小时的睡眠似乎对大脑运作最为有利。
锻炼
每周3次，一次半小时的慢步走可以提升15%的学习、专注和抽象思维能力。
锻炼不仅能让血流通畅，还能促进海马脑细胞新生，这没准会为新的记忆创造更多空间。
奇特的是，这种效应看起来是双向的，心智锻炼也能强化身体。2001年，位于美国俄亥俄州的克利夫兰医疗基地的研究人员仅仅是每天花15分钟思考怎样强化他们的肱二头肌，12周后，他们的胳膊就强壮了13%。
大脑的使用指南

作者：奋斗王大猫发布时间：2019-09-30 19:07:22

(本文摘自书籍《脑内新世界》)
控制你的注意力
注意力是大脑的筛选机制，用以决定哪些信息更重要，必须优先处理并马上采取行动。
但问题是分心也如影随形，这也是大脑根深蒂固的特征。
简单来说，大脑有两套注意力系统。一个是自下而上的系统，自动把意识抓到潜在的重要新信息上，如运动的物体、突然的声响或接触。这套系统动作快速、下意识而且总是在线（至少在你清醒时如此）。
另一个则是自上而下的系统，这套系统是由主观控制的，需要集中注意力，它负责让我们聚焦到我们想要思考的事情上，而且最好能从头到尾保持专注直到工作完成。这种形式的注意力系统对于需要集中精神的任务非常有用，但它很不容易坚持下去，也很容易被自下而上的系统打断。
保持注意力集中的一个方法是阻断自下而上的系统的干扰，比如，把电子邮件的提醒功能关掉、把手机调到静音，等等。此外，英国伦敦大学学院的认知神经科学家尼利·拉维（Nilli Lavie）还有一个建议，就是给你的大脑多分派点活儿。
拉维的研究表明，想要更好地控制自上而下的注意力，就应该增加而不是减少对大脑的输入。她有一个装载理论：一旦大脑达到了处理感觉信息的极限，它就无法再吸纳更多信息，包括外界的干扰。
所以如果想让一项工作能更加吸引人们的注意力，不妨试试给空白文档加个彩色边框，或者把正在处理的那一部分标成紫色。拉维说任何感觉输入都行，所以选择一个带点背景噪声的环境或许也能帮助人们保持注意力。
之前的研究还表明，冥想之类的认知训练可能也有帮助。
人们已经发现，长期冥想者大脑中与注意力相关的脑区有所增厚；还有一些研究表明，一个短期的冥想课程可以提高注意力测试的得分。所以强化注意力也许并不难，只要花点时间坐着放空自己就行了。
提升记忆力
工作记忆和注意力一样，也是大脑最重要的基础功能之一，你所知道、记住的一切，不管是一件事、一项技能抑或一桩大新闻，它们进入你脑海的旅程都是从工作记忆开始的。
虽然工作记忆在人脑中是标准配置，但我们还是应该试试把已有条件发挥到极致。工作记忆能力比智商更能预示你在学术上取得成功的可能性。
好在这个系统很有可能是可以升级强化的，有些研究表明，针对工作记忆的专项训练可以带来提升，市面上甚至有不少相关的训练课程。不过我们还不清楚这些课程除了能够提高工作记忆测试成绩以外，还有没有别的好处。
美国费城天普大学的认知神经科学家杰森·切因（Jason Chein）是工作记忆领域的专家，他认为有证据表明，其他方面的认知能力也可以提高，只不过增幅相当微小。他说：“任何微小的影响在某种意义上都是很重要的，纵使是最温和的增长，也存在对日常的认知活动有意义的一面。”
像孩子一样学习
学习是大脑的本职工作，从出生前1个月起，大脑在你清醒的每分每秒都在干这件事。
学习的本质就是获取和存储有用的（和没用的）信息和技能，那么你能使之更高效吗？
答案就藏在我们学习时身体发生的事情中。
当处理信息时，大脑创造连接也打破连接，它会增加和强化不同神经元之间的突触连接，也会反其道而行之。
在我们主动学习时，制造新连接的速度就会超越旧连接断裂的速度。
对大鼠的研究显示，这种线路重排非常快，只需几小时，大鼠就能学会穿过一个洞来获得食物奖励。
而在别的脑区，尤其是海马当中，当学习的时候会长出新的脑细胞。
而如果一个神经环路已经存在，就得频繁使用它，才能使之持续起效。这主要在于，当一个神经环路受到足够的刺激时，它会长出一层脂肪外膜——髓鞘，这层膜可以提升信息传导速度，让神经环路运作得更高效。
那么学习期间记忆的最佳方式是什么呢？对任何上过学的人而言，答案并不出人意料——集中注意力，将知识注入工作记忆，然后过一小会儿再去主动回忆之。
集中注意力是记住一件事的最佳途径。
英国约克大学的艾伦·巴德利（Alan Baddeley）认为这种训练非常好，因为它可以让你的大脑强化新的连接。
他还建议主动尝试将新的信息和你已有的知识联系起来，这可以让大脑的连接更加稳固，使之不易荒废。
我们终身都在学习，那为什么当我们成年以后，学习变得那么困难呢？好消息是这种退步貌似并没有什么生理上的原因，也许只是因为我们花了更少的时间在学习上，而且就算我们在学习，我们的热情和注意力也不能和孩子同日而语。
部分原因是成年人懂得太多了，美国内华达大学拉斯维加斯分校的加布里埃尔·伍尔夫（Gabriele Wulf）研究了成年人和孩子学习具体技能时的倾向，以打高尔夫球为例，成年人更关注动作细节，而儿童则不然，他们更想知道怎样让球到达自己想要的位置。在伍尔夫教导成年人像孩子一样学习后，他们的技术进步得就快多了。
掌握信息貌似亦然，作为成年人的我们有一大堆思想捷径来跳过细节，但我们依然有能力像孩子一样学习新的东西。这表明，如果我们可以克制住抄近路的诱惑，我们很可能可以学到更多。
还有一个更加久经考验的方法是保持活跃，衰老会导致脑组织减少，但这很大程度上取决于我们比青少年少活动了多少筋骨。只需一点点锻炼，大脑便可返老还童。
在一项研究中，被试每周锻炼3次，每次40分钟，坚持1年就能增大海马的体积，而海马正是学习记忆的关键。这些锻炼还有助于增强脑区间的连接，这会让学习新东西更容易。
大脑的存储空间会用光吗？
好消息是大脑能存储的知识量看起来并没有上限，迄今为止，我们还没听说过有谁能耗尽大脑的存储空间。
但你还是有可能知道得“太多”的。德国图宾根大学的迈克尔·拉姆斯卡（Michael Ramscar）测算过，人只要活得足够久，就会达到一生知识的顶点。他认为上了年纪后认知水平下降并不是因为大脑萎缩，而是因为大脑已经存得太满了，就像一个使用过度的硬盘一样，筛选信息就会变得很慢。
获取创造力
J.K.罗琳（J.K.Rowling）指出，“哈利·波特”系列的创意是有一次她被困在一列晚点很久的列车上时突然闪现在她脑海里的。我们都有类似这样的“灵光一闪”的经历，灵感毫无预兆地就“叮”的一下冒出来了，只不过这些灵感没那么值钱就是了。这些想法是哪儿来的？有办法让它们随叫随到吗？
美国费城德雷塞尔大学的神经科学家约翰·库尼欧斯（John Kounios）所领导的一项研究表明，我们之所以没有全成为身价百万的作家，是因为有些人的大脑比别人设置得更富有创造力。脑电波检测表明，喜欢用直觉而非逻辑去解决问题的人在放空时右脑半球颞叶更加活跃。库尼欧斯说他最近的研究显示大脑的这种特性是遗传而来的，不过就算你遗传到了一个注意力强而创造力不足的大脑，我们还有不少方法来将大脑切入创造模式。
第一步的筑基工作比较无聊，我们得先建立起足够雄厚的信息储备，这样潜意识才有米下锅。人们曾幻想不通过主观努力就获取知识，但相关研究证明这是痴心妄想，因此我们必须全神贯注弄清问题的所有细节，方能确保知识的获取万无一失。
在这个阶段，我们应该利用一切手段集中注意力，比如说来点咖啡因。
一旦把这件事做好了，就可以开始酝酿闲适、积极的情绪了，你得做些截然不同的事情来休息，比如，上网看点好玩的猫咪视频。
有一项研究是让人分别看喜剧和恐怖片，然后再叫他们想点子，结果证明，轻松愉悦的心情比紧张忧虑的心情更能激发创造力。不仅如此，降低注意力需要付出代价，因此最简单的做法就是等你的大脑已经累到没有办法集中注意力的时候再去想主意。
一项2011年的研究发现，早起的人最具创造力的时刻在半夜，而夜猫子的却在大清早。不过当工作的截至日期逐渐临近时，你不太可能处于身心放松的状态，更可能是在才思枯竭中挣扎，不过要是到这会儿创意都还未出现，还是放到以后解决问题比较好。脑刺激研究显示，强化右脑颞叶活动，同时抑制左脑颞叶，可以让解题效率提升40%。或许未来的创意人才会找到办法人为打开思维的闸门，让思潮涌动。
提高智力水平
我们很难公允地衡量智力，主要是因为大部分脑区都参与其中，所以智力绝不是一样“东西”。尽管如此，各种智商测试表明，能把某些题目做得特别好或特别差的人在其他方面表现得也差不多。这些得分可以归纳成一个一般智力因素，它的数值和一个人的学术成就、收入、健康状况以及寿命密切相关，而且似乎很大程度上是由遗传决定的。
但这并不意味着环境对此无所作为，至少童年的经历对人智力的影响还是很大的。
在大脑的发育阶段，饮食、教育和刺激等方面都对大脑结构的发育有着深远影响，而智力正仰赖于这些大脑结构。缺乏合理饮食和教育的儿童将永远无法充分展现他们的基因潜力。
不过就算在儿童时期吃得好、学得好，时间也会逐渐消磨环境的印迹，成年后，人与人智力评分差异的60%~80%是由基因决定的，而对于儿童，这个比例只有不到30%。不管你喜不喜欢，随着我们逐渐变老，我们会变得愈发像我们的家庭成员。
好在还有一种智力，会随着我们的一生不断增长。有些研究者会把智力分为流体智力和晶体智力：流体智力是指人的推理、学习和模式辨识能力，晶体智力则是我们所有知识的总和。流体智力会随着年龄的增长而衰退，而晶体智力则越来越高。所以虽然我们都会衰老，变得迟钝，但我们依然可以确保自己仍在变得更聪明。
合理安排时间
人脑就像一头无常的野兽，时而尖锐如钉，时而又绵若毛毡，这其中的部分变化可归因于生物节律的起伏，
这就意味着，理论上如果你在恰当的时间做恰当的事情，生活就会顺畅许多。
早起者和夜猫子的节律起伏周期大概有2小时的错位，因此在这方面不存在放之众人而皆准的建议。不过无论你的自然作息规律是什么，还是有一些法则值得你铭记于心的。
首先是在你刚起床的2小时内不要做太多需要全神贯注的工作。根据你睡眠的时间，你需要30分钟到4小时来摆脱“睡眠惯性”，不过如果你需要创意，这种昏沉状态倒也不错。
但若是遇到刻不容缓的艰巨工作，研究人员倒是也有弥补方案，做法我们都知道——来点咖啡因就能让你迅速摆脱睡眠惯性，投身到工作中。
其次就是设法调整你的脑力劳动节奏，使之与体温的变化一致。经过研究我们得知，注意力、语言推理能力以及反应水平等一切变化都表明，当核心体温低于37摄氏度时人脑就不会处于最佳状态。
由此可知，做思考之类事情的最差时间，不出所料就是午夜至早上6点之间。此外下午2点到4点之间还有一个体温滑坡，这与人有没有吃午饭无关——就算不吃或少吃午饭，体温一样会降低。总体来说，铆足精力使劲干的最佳时间就是上午10点到中午之间，其次就是下午4点到晚上10点之间。
不过我们没准也可以在这个机制中使用技巧，研究表明机体的温度变化能独立于内在节律，因此按时锻炼或是冲热水澡也会派上点用场。
而竞技体育项目适合做到一天结束。研究表明，反应速度与手眼协调能力会在一天中逐步提升，并在大概晚上8点的时候达到峰值。在这之后，就做点需要集中注意力的事吧。再过一会儿，身体就会开始冷却，大脑的活动也会随之放缓，以准备入睡并迎接新的一天了。
【读家教练】树读 | 每读到一本好书，就像在看藏宝图，而宝藏就是自己

作者：阅读宗师发布时间：2020-03-20 10:37:32

♥ 二万五千本“终身阅读长征” | 第 5,366 本书
〖英子其人〗
阅读是恒久忠实于你的信仰，
书是终极自由的灵魂伴侣，
跃迁，即诗意。
老师若不读书，
若没有在书海中的精神生活，
那么提高教育技能的一切措施就都失去了意义：
老师不仅是实践者，
更应是职业读书人。
· 英子树读/读家教练/帝师私教/亲子学习力创始人
· 重新定义速读：学习力快速迭代而不仅是读得快
· 重新定义精读：健心健脑健行而不仅是理解记忆
· 助阅读障碍者爱上纸质阅读，90天读完200本书
· 引领中国人一辈子走完25,000本书的“阅读长征”
· 书香世家随喜文化：让全球华人每天多读一本书
〖两书联读〗
《每读到一本好书，就像在看藏宝图，而宝藏就是自己》
毫不费力的作为
轻而易举的富足
Ⅰ.毫不费力的作为
古希腊人有五感之说，
味、嗅、视、听和触。
若从大脑角度分感觉，
应该是六感而非五感。
脑部将汇入其中感觉
分配给六个皮层区域：
视觉、听觉、本体觉，
嗅觉、味觉和平衡觉。
各种信息同时投射到
皮层且高度紧密融合，
令人无法区分究竟是
来自于视觉还是听觉。
人体超过2亿个感觉受体细胞，
接近300万条感觉神经纤维
和160亿个皮层细胞，
每时每刻都喧哗不止，
而大脑只有受限的存储空间
和能量应对这些信息。
大脑要消耗身体20%的能量，
但是血液供应的能量
只够3%神经元同时高速运转。
相当于约5亿个脑细胞。
所以大脑面临一个问题：
即外界涌入的信息量远远超过
脑提供的存储空间和能量负荷。
解决方案是把大部分信息扔掉。
不过大脑会使两个花招
以使你察觉不到这一点：
一是在无意识情况下抛弃信息，
你不知道你不知道什么；
二是大脑很清楚什么信息能丢，
例如，我们完全感受不到肢体有多重，
也不会一直察觉衣服在皮肤上的触感。
这些信息短期内无变化，
大脑会判定不重要而将其抛弃。
如特克斯勒消逝效应的视错觉：
要是你紧盯着一幅图上某个固定的点，
过一会儿图画边缘的部分会逐渐消失。
因为大脑判定图画边缘部分
不如你盯着看的那个点重要。
例如，当你阅读到这些文字时，
你的身体表现出非凡的协调性。
眼睛轻松移动着，自动将白纸
黑字的画面与以往记忆中类似
的形状进行比较，转换成文字，
再与上下文结合表达特定含义。
与此同时，你无需刻意地努力，
你的心脏在跳动，呼吸在持续
维持着各种器官，腺体，肌肉
等构成的复杂系统。另外还有
数以亿计的细胞正在自我复制，
对抗疾病，皆毫不费力的作为。
大脑有两套注意力系统，
就像思维的河流可以分出两条支流：
一个是自下而上的系统，
自动把意识抓到潜在重要新信息上，
如运动的物体、突然的声响或接触，
这套系统动作快速，而且总是在线，
然而你对它的流动都是毫无知觉的；
另一套自上而下的系统，
则流速缓慢、汩汩而行，
每时每刻仿佛在深思熟虑，
给人一种聪明睿智的感觉。
它是由主观控制，需要集中注意力，
负责让你聚焦到想要思考的事情上，
最好能从头到尾保持专注直到完工。
但它难以坚持，容易被自下而上的
系统打断，而阻断干扰是权宜之计。
如何通过阅读将两套系统合二为一，
发挥各自最大的优势呢？
读家教练的训练法是增强输入带宽：
一旦大脑达到处理感觉信息的极限，
就无法再吸纳更多信息，包括干扰。
例如孩子海绵吸水般阅读是大脑的天职。
从出生前一个月起，
大脑在你清醒的每分每秒都在不断学习。
阅读和学习的本质
是获取和存储有用或无用的知识和技能。
当大脑处理信息时，
同时在创造和打破：
增强或弱化不同神经元之间的突触连接。
主动学习用进废退：
制造新连接速度超越旧连接断裂的速度。
如果一个神经环路已存在就得频繁使用，
才能使之持续起效。
因为当一个神经环路受到足够的刺激时，
会长出一层脂肪外膜——髓鞘，
这层膜可以提升信息传导速度，
使之运作得更高效。
因此，阅读学习记忆的最佳方式是什么？
有效切换注意力以持续保持专注，
阅读多样化并在不同情境中学习。
当你适应了“多书联读”的训练量，
大脑的容量也会变得越来越大，
你就有富余的精力来专注建构
知识体系和阅读方法论的发展。
但如何能每天并行阅读几本书？
我的秘诀是阅读力的无极变速。
一旦掌握轻重缓急的切换技巧，
就能持续保持专注并触发心流：
首先反复进行快慢结合的阅读，
逐渐通过直觉区分有趣和无趣，
读书的兴致自然也会愈发高涨。
其次你不仅是按照自己的意识
换挡阅读，还应该学习并掌握
根据不同阅读对象而换挡变速，
例如你读了各种各样难易不等
的书以后，自然而然地感觉到
不同的书对于同类主题表达的
精准度的微妙差异及关键概念，
这种心中有数的阅读量决定了
你读相关书的速度会越来越快。
Ⅱ.轻而易举的富足
如果你的人生被长期持续记录，
就像欣赏画卷一览无遗地铺展，
发散性思维自动生成很多画面，
在眼前自动播放着一幕幕电影。
若把每个人的生活拼接在一起，
就是一幅万花筒般的生命织锦。
阅读，由此挥毫泼墨的山水画，
你读过的内容都是记忆的艺术，
或者干脆生活在诗意的场景中。
阅读时，切身体会和联想到的
细节越多，倾注的感情和承担
的责任越多，也就越丰富多彩。
当你遇到新的或惊人的事物时，
会通过其他脑回路处理新事物，
注意力好比一件崭新的艺术品
取代了一件司空见惯的艺术品。
那些在无意识中让人感觉只是
灵光一闪的创意，将成为必然。
对刻意练习顿悟力的读家教练，
不过是每天无刻意性的基本功。
树读的体验恰似冲浪者的目标：
完成一次漂亮的冲浪，与大海
融为一体。海浪翻滚的程度和
力量造成的障碍，促使冲浪者
尽最大努力。只有面对最大的
浪潮时，才需运用所有的技巧，
鼓起全身心勇气，集中注意力
来征服海浪。此时你才意识到
自己真正的潜能已达巅峰状态。
关联知识图谱是树读乐趣所在。
储蓄的所有知识，技术，经验
都沉淀在大脑，而且没有上限，
乍一看似乎完全不相干的事物，
通过各种书和人产生化学作用，
被搅拌混合，渐渐浮现出脑海，
仅一瞬便连接在一起形成回路，
这就是你所抱有的意识和想法。
大脑变成一种信号的发送装置，
开始发送像电磁波一样的能量，
与之产生共鸣的现象随之而来：
填补知识体系盲区并触发行动，
实践经验多了会更自觉地阅读。
只有源源不断地海量阅读练习，
书与书，书与人，人与人之间
的关联知识图谱的色彩才显现。
以读家教练“菁英阅读控”为模板，
先建构适合你的阅读习惯框架：
①阅读量：每天至少读两本书；
②总时长：每本书计时或限时；
③关键词：速记，联想，主题；
④脑暴图：分类，排序，关联；
⑤划书摘：触发心流字词句章；
⑥发书评：刷新认知即兴表达。
如有思维导图基础会事半功倍。
因为它通过只记关键词以产生
清晰合适的联想，集中精力于
真正的主题，改善工作记忆力，
并能节约50%～95%笔记时间。
而且大脑也更容易接受多维度，
有视觉刺激和多重色彩的笔记。
与思维导图相比，菁英阅读控
的“心读笔记”让你不断触发心流，
始终处在新的发现和关系边缘，
心理图像与视觉信息无缝对接，
大脑更能自动完形，自圆其说，
并越来越清晰主动地表达感受。
例如在户外读书，你会在记住
内容的同时，也记住周边景色。
而且人感叹或是惊讶时所产生
的情绪波动，大脑记得特别牢，
意味着边读书边调情效果最好。
在阅读前先设定好冥想的氛围，
这样的仪式感更容易储存知识。
在树读过程中读者会惊喜发现：
原来自己的认知有形状，色调；
能有意识地操练并提供想象力；
揭示新事物的熟悉之处及差异；
从激发本性光影导入从容态度，
乃至产生阅读史诗般的旋律感。
阅读时机的营造也需讲求缘分。
本是寻常的阅读忽然跳出文字，
刚好切合此身此时此境的画面，
于是被深刻地撼动，好像阅读
的时间顺序被暗中设定了程序，
刚好唤起了更高级的读书趣味：
当回味为阅读完成最后的润饰，
在读者眼前扩展成精美的体系：
鲜活的有着恰当比例的世界观。
流逝的时间不过是划过的火星，
落到脑海引燃了蕴藏的油气田。
即使身体已平静下来，你依然
感觉大脑充满放电，在影像中
回放或分析过往的体验，或者
想跟别人倾诉，洞悉意义何在。
你还可以随时记下即兴的灵感，
将可用题材列成表，兴趣所至
就画出草图：将关键词圈起来，
像密集结合，碰撞翻滚的泡沫，
勾连内心想要表达的线条构图，
在丰富的记忆宝藏中检索插件，
以调制出流畅精准的阅读品味。
①
《身心合一的奇迹力量》提摩西·加尔韦——第262本书
时间：2017年6月25日17:29p.m.
地点：员村春树
②
《科学速读：脑内新世界》《新科学家》杂志——第5367本书
时间：2020年3月18日23:33p.m.
方式：微信读书
〖英子其事〗
○ 认证 | 读家教练Ⅱ级“二十五式融合技”
● 树读心法口诀：
跑骑攀浪自得其乐
翻夹摘评禅熵心流
字词句章道术器用
点线面体静画重传
守育破化其乐融融
√ 童心：毫不费力的作为∞轻而易举的富足
√ 范畴：心态·方法·习惯·氛围
√ 范式：理解·利用·识别·输出
√ 诗云：以经注经·我注六经·六经注我
√ 魔方：类比映射网·关联图谱树·触发引爆链
√ 树造：疗愈·修炼·赋能·影响（炼心养气明良知）
√ 超导：即输入即输出（收获之日便是奉献之时）
√ 系统：开源·刷新·重启
√ 神跑：健心·健脑·健身·健行
√ 熵业：效能内模型LBP·全景容受度BPL·行动可供性PBL
√ 三信：信仰·信使·信用
√ 三脑：本能脑·情感脑·逻辑脑
√ 三阶：由厚到薄→由薄到厚→由厚到薄
√ 三法：守LBP-破KSPMLG-离SMARTOPDCA
√ 四意：意群·意外·意象·意义（关联知识图谱）
√ 四心：静心·画心·重心·传心（同理心）
√ 四维：刷新认知·扫描盲区·优化习惯·触发行动
√ 五读：心读·树读·联读·深读·心联网读（以经注经）
√ 五到：手到·眼到·心到·口到·脑到
√ 五力：直觉力·搜索力·感受力·想象力·关联力
√ 六一：一人一书一课一品牌一文化一价值观
√ 六定：定见·定位·定义·定向·定性·定量（认知容器）
√ 六化：内化·外化·互化·转化·点化·童化（六经注我）
√ 七窍：听·说·读·写·画·唱·演（我注六经）
√ 十度：态度·深度·厚度·广度·角度·速度·高度·极度·灰度·温度
○ 读家教练认证体系
√ 验证集授课
♡ 训练集测试
√ Ⅰ级①阅读算法（《菁英阅读控》）
↓
√ Ⅰ级②学习发现（《关联知识图谱》）
↓
√ Ⅰ级③探索能源（《心法实践融合技》）
↓
♡ Ⅱ级①品味实验（树读初始值5000本书）
↓
♡ Ⅱ级②范式长征（认知带宽量25000本书）
● 生命熵业管理课程
①读家教练Ⅰ级三阶·初阶认证：
《“菁英阅读控 | 树读×绘本×心读”全日制四天二十六项阅读力精进训练营》
√ 90天读完200本书
√ 90天读懂250本书
√ 180天“刷新认知×触发行动×优化习惯×系统建构”
· 适龄：18岁以上成年人
· 学费：初阶认证“菁英阅读控” 19998元/人
②读家教练Ⅰ级三阶·中阶认证：
《“关联知识图谱 | 联读×深读×心联网读”全日制四天二十六项关联力精进训练营》
√ 90天联读500本书
√ 90天深读40本书
√ 90天“心智塑造×范式转换×平行实境×知识产品”
· 适龄：18岁以上成年人
· 学费：中阶认证“关联知识图谱” 39996元/人
（P.S. 须先完成初阶认证基础阅读量：450本）
③帝师私教·亲子学习力：
《“双语高分高能 | 树读×写作×演讲”全日制学霸蜕变训练营（初阶6天+进阶6天）》
○ “破茧成蝶”的八项高效能收益 (全景拼图BPL)
○ “画龙点睛”二十项学习力精进 (问题驱动PBL)
· 适龄:小学三年级～初中九年级
· 学费：6666元/人/初阶（含午餐和茶饮）
6666元/人/进阶（含午餐和茶饮）
· 咨询：13808810765（与微信同号）